moje sfd

Wczoraj: /SFD/Images/2015/8/3/979da89d86b440f0bac6a0f5cd721dd7.jpg Miska na dziś: /SFD/Images/2015/8/3/2eccee12d4dd43158a3b6cbc85376428.jpg Kotlety z indyka ilomi to moje kotleciki z mięsa indyczego,plus łyżka mąki ziemniaczanej ,jajo i przyprawy. Tyle tego indyka nakupiłam ,ze na dwa dni wszystkiego robię. Kaszanka z kolacji swojska,od kolegi [...]

Miskę na dziś układałam przed chwilą. Po powrocie z ćwiczeń w plenerze wstąpiliśmy z synem do Maca, on na bzdety my na na kawę i skusiłam się na owocogurt z jagodami. Wpisałam w miskę taki ,który był w szablonach. resztę makr dopasowałam do tego co mi zostało. Poćwiczyłam jogę na trawie. Było świetnie. Moje ciało potrzebowało takiego [...]

[...] bardzo dziękuję Crewliq i cieszę się ,że dyskusja się wywiązała,bo to oznacza brak zastoju myśleniu i wymianę konkretnych opinii. I myślę, ze w jakimś stopniu troskę o moje zdrowie};-) A nie mówiłam ,ze gruszka była francą-tyle narobiła:-D Wczoraj: /SFD/Images/2015/9/24/1ba34313eb5b42699f5dc15e6ada99ad.jpg Miska na dziś: [...]

Strumyk co tam jak tam? Działasz? Dzialam "zarciowo" i "sie obserwuje" ;-) Kolejne 2 tygodnie - wciaz duze parcie na orzechy i sobie nie zaluje. Jest w sumie duzo tluszczu, niewiele wegli, bialka roznie. Temperatura - mam w zadku i nie chadzam na piechote na silownie. -10 z rana mnie doluje. Poza tym fizjo 2x w tyg. Do 24.01 bylo super - robota [...]

[...] temp. 7-8km/h więc delikatnie: podłoże asfalt- biegło się znośnie, ścieżka leśna- biegło się wyśmienicie, plaża- tu już biegło się tragicznie, szczególnie nogi to poczuły i moje kolano. Ogólnie nie było wstydu, można się było lansować na plaży, mewy patrzyły z ciekawością, dobrze że nie ściągałem koszulki, bo by mnie zadziobały ;) tyle kości to [...]

[...] i dzisiaj. Ostatnio spotkałam się w dzienniku z podobnym problemem na brzuchu z rotacją węgli i zastanawiam się nad wprowadzeniem tej zasady. Zawsze przy ograniczeniu węgli ładnie chudłam i może pomoże to na moje przestoje. /SFD/Images/2015/4/16/b417663e36fc49369f3fe6d4b9deec24.jpg /SFD/Images/2015/4/16/44a15dbd19d94040b161de419ae12441.jpg

[...] trzeba spróbować więcej. Tylko nie wiem jak sobie to rozłozyć... Trener którego poprosiłam o asystę stwierdził- Oho, widzę że będzie się działo :P Delikatnie skorygował moje ułożenie nadgarstków żeby w przyszłości nie było problemów. 3a. Pokombinowałam dzisiaj. Następnym razem spróbuje z mniejszym ciężarem a meeega powoli. Teraz robię tylko [...]

[...] nas powinna dążyć do tego żeby być lepszą (specjalnie piszę że nie najlepszą bo perfekcjonizm nie jest zdrowy) wersją siebie a nie dążyć do jakiegoś wzoru itp. To są takie moje wewnętrzne rozkminy ale nie zmienia to faktu że ćwiczenia i dieta są moją codziennością i nie zejdę z tej drogi, no matter what. 13.01. DNT Miska: Bardzo ok. Smacznie i [...]

[...] kcal i 20 gr tłuszczu ale okazało się że jakiś zły twaróg do sernika wpisałam. Dostałam od LuckyMe przepis na klasyczny sernik. I zmodyfikowałam go pod Ladiesowe wymogi i moje makro. I muszę przyznać że wyszedł boski. Zdjęcie w słabym świetle bo kroiłam go ok. 6:30 i było jeszcze ciemno :) Przetestowałam na współpracownikach i wszystkim [...]

[...] jabłko, banan, kawa mrożona Obiad: zupa pieczarkowa ze skrzydełkami z kurczaka Kolacja: bułka z pasztetem i szynką, 2 jajka na twardo Ciastki Były dwa pierniczki, ale to moje gryczane więc to nie grzech :P Muszę je w końcu zjeść, bo szkoda a ozdoby świąteczne czas schować. Miałam zrobić trening, ale jakoś mi czas uciekł między palcami i [...]

[...] z 19,5 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 2b Uginanie stojąc ze sztangą 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 9,5x10 14,5x10 17x10 19,5x10 3a Pompki odwrotne (z obciążeniem na nogach)- moje ulubione ćwiczenie :-) 10x10 15x10 20x10 5x10 10x10 15x10 3b Uginanie sztangielek stojąc z supinacją 5x10 6x10 7,5x10 3,5x10 5x10 6x10 Plank 58/30/27 51/34/30 [...]

[...] okraszone wspaniały zestawem odżywek ATLETY obiecuje że przyniesie efekty. A Was proszę o wsparcie :) Zapał mam wielki wiec musi być dobrze. Bardziej personalnie o mojej osobie. Wiek - 28 lat Waga – 55,7kg Cel - masa mięśniowa beztłuszczowa Wyniki Siłowe: Wyciskanie na klatkę na płaskiej - 58kg Martwy Ciąg - 107kg Przysiad - 75kg [...]

[...] sprobowac innych mozliwosci. Teapot, ciesze sie, ze u Was efekty sie utrzymaly, teraz mam nadzieje, ze ja tez bede cieszyla sie ladna cera :) Tak na szybko wrzucam moje dwa pierwsze treningi, w tym tygodniu przygotowuje organizm wiec zaczynam od malych ciezarow, w przyszlym tygodniu zaczne progresowac z ciezarem, jestem bardzo ciekawa [...]

[...] ale biorąc pod uwagę fakt, że nie dawało to zamierzonych efektów, a wręcz było gorzej, do tego nie wyobrażałam sobie wykluczenia czegoś jeszcze z i tak ubogiej już diety i moje ogólne samopoczucie było fatalne to wróciłam do swojego zwyczajnego trybu odżywiania. Od tamtej pory zaliczałam wzloty i upadki (raz było lepiej, raz gorzej), ale [...]

3.06 Barbarian Race Wisła Furia 13km - bieg ligowy Jak sobie przypomnę moje rozpaczliwe poszukiwania krótkich spodenek z kieszonką na kilka dni przed biegiem to śmiac mi się chce |-) Przez cały tydzień było gorąco, więc się nastawiłam, że łatwo nie będzie, przygotowałam plecak biegowy i zapasy picia. W nocy przed biegiem padający bez przerwy [...]

[...] już ogarnąć. Także roztrenowanie u mnie pełną parą :-D W poniedziałek idę do lekarza, mam nadzieje ze mi da skierowanie chociaż na część badań, które chce zrobić ;-) A to moje wypociny - dekoracje jesienne z elemntami patriotycznymi ;-) /SFD/2018/10/10/fa8fc09f8af74e2a8afeaa7c86776b5c.jpg /SFD/2018/10/10/e8134b748764461c90cef7c84cdd9ad9.jpg [...]

[...] i tyłka, podobny do tego podczas biegu GP Krakowa. Obecnie nie mogę siedzieć, leże na brzuchu, bo to najbardziej komfortowa pozycja %-) Biorę się za rozciąganie i rolowanie, może coś pomoże. Wygląda na to, że moje nogi nie radzą sobie z dużą ilością powtórzeń, będzie trzeba nad tym pracować ;-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-03-16 20:19:20

Witam panowie! Siedze sobie wlasnie w Londynie na lotnisku i czekam na swój samolot do Irl.Korzystajac z okazji ze mam jeszcze troche czasu,wszedlem na moje ulubione forum Dziekuje wszystkim za mile slowa i za to ze juz kolejny raz podtrzymujecie mnie na duchu i dajecie sily. BodyExpo w Birmingham wypadlo za***iscie,mialem okazje zobaczyc i [...]

[...] WITAM SERDECZNIE! Po ponad czteromiesięcznej "walce" nadszedł czas na podsumowanie pracy jaką wykonałem. Na wstępie podziękowanie z możliwość testu i moje odczucia - efekty mierzalne udostępnione są poniżej. Napewno mogłem zrobić więcej, mogłem bardziej przyłożyć się do diety, ciężej trenować itp. itd. ale zawsze można [...]

[...] http://www.sfd.pl/***_Maj_si%C4%99_zacz%C4%85%C5%82_%2C_forma_b%C5%82yszczy..._pewnie_kazda_panna_piszczy!_***-t497672-s47.html VooDa 20:04:35 łap w tym spamie są moje fotki stare, od tamtego czasu spory progres x 20:04:53 daj ejszcze raz zapisalem cie 20:05:02 a progres w czym widac? VooDa 20:05:52 [...]